Мы очень часто придумываем себе эмоции вместо того, чтобы вслушаться в себя. Например, что обязательно должны расстраиваться, если с кем-то расстаемся, что обязательно должны быть рады любой встрече с близкими друзьями, что работа обязательно должна вызывать неприятные эмоции и т.д. и т.п. Самое противное состоит в том, что:
а) мы отчаянно загоняем себя в эмоции, которые "должны" испытывать. "Когда 5 лет назад рассталась с парнем, я очень расстраивалась, сейчас расстаюсь с нынешним, как буду страдать!!!" Блин, ну расставалась же совершенно другая ты и совершенно другим человеком, были другие отношения, другие мотивы и т.д. и т.п. В каком своде правил написано, что прямо обязательно надо плакать и убиваться после разрыва? Да, будет грустно и временами больно, но настраивать себя, что так будет постоянно - это глупо. Это значит лишить себя возможности прожить это эпизод так, чтобы он больше не беспокоил. Кому-то мы говорим "давай расстанемся" с диким внутренним криком "неееееет!!! останови меня!!!!", а кому-то с "хватит уже долбать друг друга в мозг" или "мне скучно, да и тебе не слишком весело". И это совершенно разные переживания и разный опыт, который легко можно упустить, если считать что все твои реакции должны быть такими же, как у других или как минимум у тебя в предыдущих похожих случаях. Похожих потому, что что бы не говорилось, какие бы сценарии мы не отыгрывали, все равно это будут разные случаи
б) если мы позволяем себя вслушаться, всмотреться в себя и увидеть, что испытываемые эмоции отличаются от того, что мы ожидали, мгновенно в голове возникает широчайший спектр реакций от "так неправильно!!!!" и возвращения в пункт "а" до чувства вины, потому что ощущаем не то, что "следует".

Это все отлично звучит на словах, я знаю, но на самом деле не так сложно хотя бы вслушаться в себя и уловить что же ты чувствуешь на самом деле, чтобы хотя бы минимально снизить нагрузку на и без того задолбанный мозг и не тратить силы на то, чтобы впихнуть себя в состояние, в котором тебя и не тянет находиться
Верно, кстати, и тогда, когда очень хочется плакать, но "низзя, мы гордые и сильные!" %)) Тоже нужно услышать, что это внутренняя разрядка просится и дать себе ее, чтобы потом не лечиться от неврозов %)